Weihnachtsbraten
Die Weihnachtstage ohne Reue geniessen
Gesundes an den Weihnachten einflechten lassen
Sie freuen sich sicherlich auf selbstgemachtes Gebäck, die vielen Köstlichkeiten an süssem Naschwerk und deftigen Genüssen auf den Weihnachtsmärkten der Region und nicht zu vergessen auf das Weihnachtsessen. Ob Glühwein oder fettiges Essen, das schlechte Gewissen lässt nicht lange auf sich warten. In der Regel wird mehr gegessen als der Körper tatsächlich benötigt und durchaus vertragen kann. So manches Sodbrennen macht sich neben den zusätzlichen unnötigen Pfunden bemerkbar. Anschliessend das Gewicht wieder zu verlieren, bedeutet oftmals Stress. Doch soweit sollte es erst gar nicht kommen. Damit die schöne Vor- und Weihnachtszeit nicht zur Spirale des Kontrollverlustes wird, helfen ein paar einfache Strategien.
Die Weihnachtstage steht oftmals unter dem Motto des fettigen und kalorienreichen Essens. Dabei schmecken nicht nur Gerichte mit viel Kalorien lecker. Ausgewogenes und kalorienreiches Essen kann sehr lecker sein. Kochen Sie leichter und entscheiden Sie sich bei der Menüauswahl im Restaurant für die leichtere Variante. Der Blick auf die Waage nach den Festtagen im Neuen Jahr wird Sie garantiert dafür belohnen. Plätzchen gehören zur Weihnachtszeit dazu und leider besitzen diese viele Kalorien. Weniger ist bekanntlich schon immer mehr gewesen. Widerstehen Sie der Versuchung, sich den Teller mit Plätzchen zu füllen. Besser ist ein oder zwei Plätzchen zum Tee oder Kaffee, um dann wieder für ein paar Tage zu verzichten. Damit der Stoffwechsel zudem in der Vorweihnachts- und Weihnachtszeit angekurbelt wird, trinken Sie viel Wasser. Würzen Sie schärfer als mit Chili und verwenden Sie Zimt. Proteinhaltige Lebensmittel regen zudem den Stoffwechsel positiv an.
Gemeinsame Mässigung an Weihnachten kommt an
Es braucht oftmals nur einen, welcher die Anderen positiv mitreisst. Sprechen Sie es an, dass Sie in diesem Jahr auf die Kalorienzufuhr achten möchten. Laden Sie als Gastgeber ein, dann gehen Sie offen mit dem Thema um und füllen Sie den Speiseplan mit leckeren und gesunden Gerichten. Alkoholische Getränke haben es oftmals in sich. Bieten Sie Alternativen an und üben Sie selbst Verzicht. Statt drei Gläser Rotwein tut es in aller Regel mit Genuss nur eines. "Nein, danke" hilft dabei, den Nachschlag abzulehnen. Auf ein Dessert muss wahrlich nicht verzichtet werden, doch die Hälfte ist genauso genussvoll und der Körper dankt diese kluge Herangehensweise am nächsten Tag mit keinem aufgeblähten Bauch. Werden Sie mit Verstand satt. Es ist erwiesen, dass an den Weihnachtstagen durchaus täglich 1.000 Kalorien zu viel verspeist werden.
Nutzen Sie die Zeit zu Spaziergängen mit der Familie. Weihnachtsmärkte sind teils noch geöffnet an den Weihnachtsfeiertagen und zwischen den Jahren. Gehen Sie raus in die Natur und nutzen die Zeit, welche oftmals im Hektik des Alltags nicht vorhanden ist, um an der frischen Luft längere Runden zu drehen. Spaziergehen verbrennt mehr Kalorien als Sie denken und erzeugt rundherum ein richtig gutes Gefühl. Der Kopf spielt in dem Moment mit, wenn Sie das Unterbewusstsein damit füttern, Sie üben keinen Verzicht oder quälen sich mit Bewegung. Sie gehen aktiv in die Handlung, damit Sie zum Jahreswechsel nicht das schlechte Gewissen unnötig plagt. Ohne Gewichtszunahme in das nächste Jahr zu starten ist eine gute Entscheidung, statt sich am 1. Januar mit Gewissensbissen zu malträtieren und dann in einen unschönen Zwang hineinzublicken. Sie können leicht an den schönen festlichen Tagen an Weihnachten die Waagschale halten. Es lohnt sich auf jeden Fall!
