Fit over 50 - Fitness und mentale Gesundheit kennen kein Alter

Dieser Leitsatz bildet das Fundament der Arbeit des aussergewöhnlichen Fitness- und Mentalcoaches Lutz Ortmann, der mit über 40 Jahren nicht nur selbst ein Vorbild für einen gesunden Lebensstil ist, sondern auch täglich das Leben vieler über 50-Jähriger positiv beeinflusst.

Die untrennbare Verbindung von Körper und Geist

Studien belegen, dass regelmässige körperliche Aktivität und mentale Übungen im Alter essenziell für die Erhaltung der Lebensqualität und des allgemeinen Wohlbefindens sind. Unser Coach unterstreicht, dass ein aktiver Lebensstil und geistige Fitness das Risiko chronischer Erkrankungen senken, die kognitive Funktion verbessern und zur emotionalen Ausgeglichenheit beitragen können.

Ein persönlicher Weg zur Fitness

Die Motivation von Fitness- und Mentalcoach Lutz Ortmann entstammt seiner eigenen Reise und den Herausforderungen, die er auf dem Weg zur optimalen körperlichen und mentalen Gesundheit überwunden hat. Durch seine Arbeit zeigt er heute, mit über 20 Jahren an Erfahrung, dass Veränderungen möglich sind und oft erst im Alter die Zeit und das Bewusstsein entstehen, die eigene Gesundheit priorisieren zu können. Demzufolge ist es nie zu spät, sich selbst etwas mehr Lebensqualität angedeihen zu lassen.

Überwindung von Herausforderungen

Viele Menschen über 50 stehen vor dem Irrglauben, es sei zu spät für Veränderungen oder körperliche Aktivitäten. Ortmann Coaching begegnet diesen Vorurteilen mit individuell angepassten Programmen, die zeigen, dass Erkrankungen und altersbedingte Einschränkungen keine Hindernisse, sondern Ausgangspunkte für einen angepassten, gesünderen Lebensstil sind. Insbesondere der Fokus auf das Mentalcoaching bilden hier eine Grundsäule der Basis. “Wir müssen an den Punkt kommen, dass wir verstehen, wer wir sind, welche Fehler wir gemacht haben und was für uns daraus resultiert hat. Haben wir das Bewusstsein gewonnen, ist es viel leichter, auf Veränderungen einzugehen.”

Der Weg zur Fitness: Praktische Anleitungen

Der Coach empfiehlt Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer fördern, und passt diese immer an die individuellen Bedürfnisse an. “Wir werden alle biologisch nicht jünger, daher ist es nur logisch, dass sich bei bestehenden Vorerkrankungen nicht das gleiche Fitnessprogramm auffahren kann, wie bei einem jungen Sportler, der schon immer für seine Gesundheit gesorgt hat. Aber dieser Zustand kann auch bei älteren Menschen wieder hergestellt werden, in einem gesunden Mass. Ich selbst bin Fit over 40 und integriere Sport, gute Ernährung, aber auch die ein oder andere Belohnung in meinen Alltag, um mich rundum wohlzufühlen. Es erfordert dafür immer ein individuelles Mass an Fingerspitzengefühl und Einschätzungsvermögen, damit jeder bewusst und gesund leben kann.”

Gleichzeitig betont er die Bedeutung der mentalen Fitness durch Techniken wie Meditation oder Achtsamkeitstraining, die helfen, Stress zu reduzieren und das emotionale Wohlbefinden zu steigern.

Ernährung: Der Schlüssel zur Vitalität aber ohne Verbote

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine zentrale Rolle in der Philosophie Lutz Ortmanns. “Und damit meine ich nicht den strikten Ernährungsplan mit ausgezählten Kalorien und einer Menge an Verboten. Denn je weniger ich meinem Körper zuführe und je mehr Gelüste daraus entstehen, umso weniger Motivation habe ich für eine Veränderung. Viel mehr richte ich mich hier nach dem Motto: Die Masse macht es! Wer bewusst ein Eis geniesst oder ein Stück Schokolade, der ist viel zufriedener, als jemand, der sich in seinem Heisshunger auf die Kalorienbomben stürzt.”  Durch die Integration gesunder Ernährungsgewohnheiten in den Alltag können besonders ältere Menschen Vitalität zurückgewinnen, Motivation erhalten und Krankheiten vorbeugen. “Und das bedeutet in jedem Fall, dass auch ab und an ein Stück Kuchen dabei sein darf - für den Genuss und als starke Motivationsgrundlage.”

Der Coach vermittelt mit seiner ganzheitlichen Ansicht eine klare Botschaft: Es ist nie zu spät, einen Schritt in Richtung eines gesünderen und bewussteren Lebens zu machen. Seine Arbeit inspiriert täglich Menschen dazu, aktiv zu werden, ihre Ernährung zu überdenken und mentale Stärke zu entwickeln.