Muss es immer das Fitnessstudio sein?

Braucht es das Fitnessstudio im Altag? – (Bild von Carme Lafay auf Pixabay)

Gerade für Senioren gibt es so viele andere, vielleicht sogar spannendere Möglichkeiten, fit und gesund zu bleiben – ganz ohne schwere Gewichte und Laufbänder.

Fit im Alltag – ohne Fitnessstudio?

Warum sich den Weg ins Fitnessstudio antun, wenn Bewegung in den Alltag integriert werden kann? Hier sind einige einfache Ideen, wie Sie fit bleiben können, ohne das Haus zu verlassen:

• Treppensteigen statt Aufzug: Statt den Aufzug zu nehmen, einfach mal die Treppe nutzen. Das stärkt nicht nur die Beinmuskulatur, sondern verbessert auch die Kondition.
• Haus- und Gartenarbeit: Rasenmähen, Unkraut jäten oder Staubwischen – all diese Aktivitäten halten Sie nicht nur körperlich fit, sondern sorgen auch für ein schönes Zuhause.
• Zeit mit den Enkelkindern: Spielen mit den Enkeln kann genauso anstrengend sein wie ein Spaziergang – und macht viel mehr Spass!

Kreative Bewegungsformen, die den Alltag auflockern

Manchmal braucht man nur ein bisschen Kreativität, um den Alltag aktiver zu gestalten, ohne dass es sich nach „Training“ anfühlt. 

Haben Sie schon einmal probiert, während des Wartens beim Wasserkocher ein paar Kniebeugen zu machen? Oder den Einkauf zu einem kleinen Training zu nutzen, indem Sie die Einkaufstaschen als Gewicht verwenden? 

Diese kleinen Tricks lassen sich wunderbar in den Alltag einbauen und bringen Bewegung in sonst ruhige Momente.

Eine weitere Idee: Machen Sie aus dem Putzen eine kleine Sporteinheit. Staubwischen und Fensterputzen sind eine tolle Möglichkeit, sich zu dehnen und gleichzeitig aktiv zu bleiben. 

Und wenn Sie noch mehr Spass wollen, einfach Musik an und die Hausarbeit in eine kleine Tanzparty verwandeln – Ihre Beine werden es Ihnen danken!

Kleine Übungen – grosse Wirkung

Manchmal braucht es keine grosse Fitnessroutine, um im Alltag aktiv zu bleiben. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, kleine Dehnübungen beim Fernsehen zu machen?

Oder vielleicht beim Telefonieren durch die Wohnung zu laufen? Solche kleinen Bewegungen summieren sich und können eine positive Wirkung auf Ihre Gesundheit haben.

Auch kurze Spaziergänge im Garten oder um den Block können Wunder wirken. Je öfter Sie sich im Alltag bewegen, desto mehr wird Ihr Körper es Ihnen danken – und das alles ohne den Stress, ins Fitnessstudio zu müssen.

Online-Fitnesskurse – warum nicht?

Wie wäre es mit einer Option, die nicht nur immer beliebter wird, sondern auch verdächtig bequem klingt? Online-Fitnesskurse! 

Warum sich in enge Sportkleidung zwängen und ins Fitnessstudio schleppen, wenn Sie die besten Trainer direkt ins Wohnzimmer holen können – und das in Ihrer bequemsten Jogginghose? 

Es gibt für Senioren eine ganze Menge Kurse, die genau das bieten, was Sie brauchen: von entspanntem Yoga bis hin zu sanftem Krafttraining. Das Beste? Kein lästiges Fitnessstudio-Smalltalk.

Aber, wie bei allem, was online passiert, sollten Sie ein Auge auf Ihre Sicherheit werfen – besonders, wenn Sie sich über öffentliches WLAN verbinden. Da will man sich beim Yoga entspannen und plötzlich denkt man über Hackangriffe nach? 

Mit einem VPN, wie dem von Surfshark, bleiben Ihre Daten sicher und Sie können ganz in Ruhe Ihre Online-Kurse geniessen, ohne dass jemand unerwünscht mitmacht!

Bewegung an der frischen Luft – was spricht Sie an?

Wenn Sie lieber draussen unterwegs sind, gibt es unzählige Möglichkeiten, aktiv zu bleiben. Spazierengehen langweilt Sie? Keine Sorge, es gibt Alternativen:

• Radfahren: Nicht Ihr Ding? Dann lassen Sie es uns anders versuchen: Wie wäre es, das Radfahren in Ihren Alltag einzubauen? Wind in den Haaren und gleichzeitig Fitness – klingt doch gar nicht so schlecht, oder?
• Nordic Walking: Klingt zu ambitioniert? Probieren Sie es doch mal aus. Es ist gelenkschonend, gut für die Ausdauer und Sie sehen dabei noch professionell aus mit den Stöcken!
• Gemütliches Wandern: Nicht zu anstrengend und die Natur geniessen – perfekt für alle, die es entspannt angehen wollen. Und ganz ehrlich, wer könnte einem schönen Wanderweg widerstehen?

Gemeinschaftliche Aktivitäten für mehr Motivation

Gemeinsam macht Bewegung oft mehr Spass. Haben Sie schon mal darüber nachgedacht, sich einer Seniorengruppe anzuschliessen, die regelmässig gemeinsam aktiv ist? 

Ob Nordic Walking, sanftes Wandern oder sogar Tanzkurse für Senioren – in der Gruppe fühlt man sich oft motivierter, dran zu bleiben. 

Auch Online-Fitnessgruppen bieten eine tolle Möglichkeit, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen und gemeinsam an der Fitness zu arbeiten, ohne das Haus verlassen zu müssen. 

Der soziale Austausch fördert nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Gesundheit. So kann Bewegung zu einer angenehmen Gewohnheit werden, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

Tanzen – Spass und Bewegung in einem

Tanzen ist eine grossartige Möglichkeit, sich zu bewegen und gleichzeitig Spass zu haben. Egal ob alleine zu Hause oder in einer Tanzgruppe – es bringt Herz und Kreislauf in Schwung, fördert die Koordination und macht einfach gute Laune. 

Suchen Sie sich Ihre Lieblingsmusik aus und legen Sie los! Dabei spielt es keine Rolle, ob es perfekt aussieht – Hauptsache, Sie geniessen die Bewegung und fühlen sich wohl.

Fazit: Ihr Weg zu mehr Bewegung

Es gibt so viele Wege, im Alter fit zu bleiben, und nicht alle führen ins Fitnessstudio. Egal, ob Sie sich für Online-Fitnesskurse, Tanzen im Wohnzimmer oder einfach regelmässige Spaziergänge entscheiden – die Hauptsache ist, dass Sie Freude an der Bewegung haben.