Toxische Freundschaften: Erkennen und lernen loszulassen

Im Alter von über 50 Jahren haben so manche Menschen etliche Freundschaften geknüpft, gehegt und gepflegt - und dabei sicherlich zahlreiche Erfahrungen gesammelt. Doch nicht jede Freundschaft ist grundsätzlich positiv und unterstützend. So genannte toxische Freundschaften - also solche mit einem buchstäblich vergiftenden Charakter - können Ihre Lebensqualität unter Umständen erheblich beeinträchtigen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie toxische Freundschaften rechtzeitig "aufspüren" und wie Sie durch ein gesundes "sich-daraus-Lösen" lernen, sich aus ihren Zwängen zu befreien, um (wieder) mehr Wohlbefinden und eine bessere Lebensqualität zu erlangen.

Was sind die typischen Anzeichen einer toxischen Freundschaft? 

Eine toxische Freundschaft zu erkennen, kann mitunter schwierig sein. Vor allem, wenn Sie diese Person schon länger kennen. Darüber hinaus spielen der persönliche Charakter sowie mentale Stärke und Durchsetzungskraft in so mancher Hinsicht eine wesentliche Rolle.  

Eine allgemein schlechte oder negative Stimmung zu konstruieren - das kann unter bestimmten Voraussetzungen ein wesentliches Anzeichen für toxische Freundschaften sein. So verbreitet Ihr Freund oder ihre Freundin bei nahezu jeder sich bietenden Gelegenheit eine negative Stimmung und zieht Sie damit herunter. Bereits geringfügige Anlässe sind der befreundeten Person mitunter gut genug, um diese aufzugreifen und sie für die "Stimmungsmache" zu nutzen.

Auch das Thema Einseitigkeit nimmt mit Blick auf toxische Freundschaften einen hohen Stellenwert ein. Das ist zum Beispiel dann der Fall, wenn die Beziehung an sich unausgeglichen ist. Bedeutet: Sie investieren mehr Zeit und Energie in sie, bekommen aber wenig von dem Gegenüber zurück. Genauso falsch und belastend kann ein manipulativer Charakter der Freundin oder des Freundes sein. Wenn die entsprechende Person beispielsweise versucht, Sie zu kontrollieren oder Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen. 

Nicht weniger häufig kann fehlende Unterstützung ein Faktor für toxische Freundschaften sein. In schwierigen Zeiten ist Ihr Freund nicht für Sie da, sondern verschärft Ihre Probleme vielleicht sogar noch. Überaus belastend können häufige Kritik oder gegebenenfalls eine Abwertung Ihrer Person oder der Dinge, die Ihnen wichtig sind, sein: Ihr Freund kritisiert Sie ständig und macht abwertende Bemerkungen, die Ihr Selbstwertgefühl untergraben.  

Achten Sie auf sich und auf Ihr Herz- und Bauchgefühl, wenn Sie sich in der Gegenwart Ihrer Freundin oder Ihres Freundes befinden. Falls Sie die oben genannten Anzeichen in der Freundschaft wahrnehmen, ist es elementar, die Beziehung von Grund auf zu überdenken und gegebenenfalls Schritte zu unternehmen, um Ihr Wohlbefinden zu schützen. 

Loslassen lernen: Ihr persönlicher Weg zu mehr Lebensqualität 

Das Loslassen einer toxischen Freundschaft ist sicherlich kein einfaches Unterfangen. Aber es ist notwendig, um Ihre emotionale Gesundheit zu verbessern. Mit den folgenden Schritten tun Sie sich selbst mit Blick auf Ihre offenbar toxische Freundschaft etwas Gutes: 

Überlegen Sie, was der Grund dafür ist, dass Sie an dieser Freundschaft festhalten. Oft sind es Gewohnheit oder Angst vor dem Alleinsein. Setzen Sie klare Grenzen und kommunizieren Sie diese offen. Erklären Sie Ihrem Freund, was Sie nicht länger tolerieren werden. Reduzieren Sie gegebenenfalls den Kontakt schrittweise. Nutzen Sie die so entstehende Zeit, um sich auf positive Beziehungen und Hobbys zu konzentrieren. Es schadet im Übrigen nicht, mit vertrauten Personen zu sprechen oder sich professionelle Hilfe zu suchen, um den Trennungsprozess zu bewältigen.  

Die Vorteile des Loslassens toxischer Freundschaften liegen auf der Hand: 

Das Loslassen einer toxischen Freundschaft kann viele positive Auswirkungen auf Ihr Leben haben:  

Sie werden feststellen, dass Sie mehr Energie für positive Aktivitäten und Menschen haben. Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden werden sich verbessern. Indem Sie sich von negativen Einflüssen befreien, stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstachtung. "Ganz nebenbei" schaffen Sie wertvollen Platz für neue, gesunde Freundschaften, die Ihnen Freude und Unterstützung bieten können.

Tipps für die Pflege gesunder Freundschaften 

Nachdem Sie toxische Freundschaften losgelassen haben, ist es wichtig, sich auf die Pflege gesunder Beziehungen zu konzentrieren.  

Seien Sie unbedingt ehrlich und offen in Ihren Beziehungen. Denn Ehrlichkeit schafft Vertrauen und stärkt die Bindung. Achten Sie zudem darauf, dass Ihre Freundschaften auf gegenseitigem Geben und Nehmen fussen. Pflegen Sie Freundschaften, die auf gemeinsamen Interessen und Hobbys basieren. Dies schafft eine tiefere Verbindung. Zeigen Sie Ihren Freunden stets Respekt und Wertschätzung. Dabei können schon kleine Gesten ungemein viel bewirken. 

Neue Horizonte mit 50+ 

Mit über 50 haben Sie die Möglichkeit, Ihr soziales Netzwerk neu zu gestalten, wenn Sie dies möchten, und zu erweitern. Nutzen Sie diese kostbare Lebensphase, um neue Freundschaften zu knüpfen und bestehende zu vertiefen. Engagieren Sie sich in sozialen Gruppen, Vereinen oder gehen Sie ehrenamtlichen Tätigkeiten nach, um Gleichgesinnte zu treffen und neue Kontakte zu knüpfen. 

Wenn Sie toxische Freundschaften loslassen und sich auf gesunde Beziehungen konzentrieren, können Sie Ihr Wohlbefinden erheblich steigern und Ihr Leben in vollen Zügen geniessen. Denken Sie daran: Es ist nie zu spät, Veränderungen vorzunehmen und Ihr soziales Umfeld positiv zu gestalten. Viel Freude dabei!